2021年依旧疫情四射，分享居家健身成了各大网红的必备贴文。不止网红，一般民众也开始在家健身希望疫情后给闺蜜好友们一个惊喜。你的社交媒体里是否充满了好友们各种运动健身照？又或是网红们的炫腹照？
那么网络流传的N种虐腹运动，N步骤打造六块腹肌，N分钟腹肌组合运动等等真的有效吗？
首先，我们需要了解在什么情况下能看见腹肌线条。研究显示一般男性体脂肪率(body fat percentage) 低于15%就能看见明显腹肌，而女性则是低于20% 的体脂肪率 (body fat percentage) 。除非腹部运动，还有什么是能够帮助到你锻炼出较好的腹肌线条呢？
- 改变饮食习惯
听过健身爱好者常说的3分靠练，7分靠吃。意思是正确的饮食习惯和观念才是让你事半功倍的办法。别老是想着今天跑步了1个小时辛苦自己了，该吃一餐好的奖赏自己就点了个maggie goreng double。尝试逐渐地戒掉垃圾食物，多吃健康或是清淡食物让吃紧体内的食物转换成多余的脂肪。不鼓励节食或是绝食的方式来换取短暂的腹肌线条，这样做真的有意义吗？最简单的减脂方式就是管好你的嘴！记住少盐，少油，少糖，高蛋白，高纤维。
- 减脂运动
相信许多人知道体脂肪下降就能看到腹肌线条，那么我多做有氧运动 (cardio exercise)降低体脂肪不就行了吗？这的确在短时间内能看到不错的效果。体重下滑，体脂肪下降，当然连肌肉也流失了。努力了两个星期感觉腰围是小了一些，可是看起来是否还是松松的？
- 增肌减脂才是王道
透过增加肌肉来燃烧脂肪才是长久的方式。不懂你可有注意到身边一些健身或是长期运动的朋友却没有想象中的完美腹肌？因为运动瘦身并无法减去局部脂肪，所以请别再相信网上N种瘦腰运动这类的影片。健康饮食搭配足够的运动量，持之以恒才能真正的练出腹肌。
- 疗程增强效果
EMSculpt Neo 美国FDA认证透过六次疗程能有效帮助增强腹部肌肉和减少皮下脂肪，从而达到突出腹肌线条。EMSculpt Neo是目前唯一获得美国FDA认证可同时增肌和减脂的美学医疗疗程。除了腹部以外，还能针对二头肌，三头肌，大腿内外侧以及臀部等进行治疗。辅助你在更短的时间内达到更好的效果，还能改善你很努力运动都没什么进展的部位。
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Clique Clinic 独创的SSTF瘦身系统: 瘦身，减脂，增肌，紧肤。四大体雕疗程可帮助你达到你梦想的完美体态。
