Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana untuk mengira BMI anda dan apa maksudnya untuk kesihatan anda. Kami faham, kerana kami sendiri juga pernah berada di situ. Faktanya, BMI atau Indeks Jisim Badan adalah kaedah mudah dan cepat untuk mengukur kelebihan berat badan seseorang dan memberikan petunjuk tentang risiko kesihatan tertentu.
Dalam penulisan ini, kami akan membantu anda memahami bagaimana untuk dengan mudah mengira BMI anda dan membuat tafsiran yang tepat dari hasilnya. Mari kita teroka lebih lanjut!
PEMAHAMAN BMI DAN PENGIRAAN
BMI atau Indeks Jisim Badan adalah satu kaedah pengukuran standard yang digunakan bagi mengukur komposisi tubuh manusia berdasarkan berat dan tinggi badan.
Definisi BMI
BMI ialah singkatan daripada Body Mass Index. Kaedah ini mengukur berapa banyak berat badan sebanding dengan tinggi seseorang. Ia merangkumi dua ukuran, yang mana tinggi diukur dalam meter dan berat dalam kilogram.
Makna yang sebenar daripada BMI adalah ditentukan jika seorang itu berat, normal, atau kurus berdasarkan tinggi dan berat badan dia.
Formula untuk mengira BMI
Kiraan BMI itu mudah. Formula yang digunakan adalah berat badan dalam kilogram dibagi dengan kuadrat tinggi badan dalam meter. Jadi, jika berat badan anda 70 kilogram dan tinggi anda 1.75 meter, anda akan mengira seperti ini: 70 dibagi dengan (1.75 x 1.75).
Langkah ini akan memberi kita angka BMI. Ini adalah cara standard untuk mengira BMI. Anda juga boleh gunakan kalkulator BMI online untuk memudahkan pengiraan. Berat badan dan tinggi badan diperlukan untuk kira BMI menggunakan formula ini.
Unit pengukuran (kg/m2)
Unit pengukuran untuk BMI ialah kg/m2. Ini bermaksud berat dalam kilogram (kg) dibahagikan dengan tinggi dalam meter (m), lalu dipangkatkan dua. Jadi, kalau kita nak kira BMI, kita guna rumus ini.
Misalnya, jika berat kita 70kg dan tinggi 1.75m, kita hitung BMI dengan cara bahagikan 70 dengan (1.75 x 1.75). Dalam kalkulator, kita boleh taip ‘70 dibahagi dengan (1.75 pangkat 2)’.
KAEDAH MUDAH UNTUK MENGIRA BMI
Kaedah Mudah untuk Mengira BMI – Anda boleh menggunakan kalkulator BMI dalam talian untuk mengira BMI anda dengan cepat.
Menggunakan kalkulator BMI dalam talian
Mari kita gunakan kalkulator BMI dalam talian untuk mengira BMI dengan mudah.
- Cari laman web atau aplikasi yang menyediakan kalkulator BMI dalam talian.
- Masukkan berat badan anda dalam kilogram.
- Masukkan juga tinggi badan anda dalam meter.
- Tekan butang “Hitung” atau “Calculate”.
- Dalam sekejap, kalkulator akan menunjukkan hasil BMI anda.
Pengiraan manual (dengan faktor penukaran)
Untuk mengira BMI secara manual, anda perlu menggunakan faktor penukaran. Faktor penukaran ini adalah jumlah yang digunakan untuk menukar berat dan ketinggian anda ke unit yang betul untuk pengiraan BMI. Kalkulator BMI dalam talian biasanya akan menggunakan faktor penukaran ini secara automatik, tetapi jika anda ingin mengira secara manual, anda perlu tahu faktor penukaran yang betul.
Menafsirkan Keputusan BMI
Berikut adalah kategori BMI yang telah ditetapkan oleh WHO dengan makna masing-masing:
|
Kategori BMI |
Range BMI |
Makna |
|
Kurang Berat Badan |
BMI di bawah 18.5 |
Individu dalam kategori ini dianggap sebagai berada di bawah berat badan yang ideal. Ini mungkin menunjukkan bahawa mereka tidak mendapatkan cukup nutrien atau mungkin mempunyai masalah kesihatan tertentu. |
|
Sihat |
BMI antara 18.5 hingga 24.9 |
Individu dalam kategori ini dianggap memiliki berat badan yang sihat dan seimbang. Mereka biasanya memiliki keseimbangan yang baik antara tinggi dan berat badan, serta jumlah lemak badan yang optimal. |
|
Berat Badan Berlebihan |
BMI antara 25 hingga 29.9 |
Individu dalam kategori ini dianggap kelebihan berat badan. Ini mungkin berarti mereka mendapatkan lebih banyak kalori daripada yang mereka bakar, yang mungkin menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh. |
|
Obes |
BMI 30 atau lebih tinggi |
Individu dalam kategori ini dianggap obes. Ini berarti mereka memiliki jumlah lemak badan yang berlebihan, yang mungkin meningkatkan risiko mereka terhadap berbagai masalah kesihatan, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan tekanan darah tinggi. |
BMI anda akan memberikan petunjuk tentang kesihatan anda. Jika BMI anda berada di bawah 18.5, ini menunjukkan anda mungkin kurang berat badan. Jika BMI anda antara 18.5 hingga 24.9, ini menandakan berat badan yang sehat.
Jika BMI anda di atas 24.9, ini menunjukkan kelebihan berat badan. Namun, penting juga untuk diingatkan bahawa BMI hanya mengukur berat badan berlebih dan bukan lemak tubuh berlebih.
Jadi, apabila menafsirkan BMI, perlu mempertimbangkan faktor lain seperti tingkat aktiviti fizikal dan peratus lemak tubuh.
Kesimpulan
Jadi, sekarang anda sudah tahu cara mudah mengira BMI anda! Anda boleh menggunakan kalkulator BMI dalam talian atau merujuk kepada carta BMI untuk melihat keputusan anda. Ingatlah bahawa BMI bukan satu-satunya faktor yang penting dalam menilai kesihatan anda, tetapi ia boleh memberikan petunjuk tentang keperluan untuk menjaga gaya hidup sihat.
Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan atau pertanyaan, pastikan untuk berunding dengan pakar kesihatan anda.
Kecantikan adalah lebih daripada kedalaman kulit sahaja. Klinik kami menggalakkan kesejahteraan holistik, bertumpukan pada peningkatan bukan sahaja dalam penampilan anda tetapi juga keyakinan dan harga diri anda. Berjalan keluar dengan perasaan segar.
Hubungi kami sekarang untuk menjadualkan perundingan peribadi anda dan ambil langkah pertama ke arah anda yang lebih yakin.
Source URLs
https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm
https://www.wikihow.com/Calculate-Your-Body-Mass-Index-(BMI)
https://www.verywellhealth.com/body-mass-index-bmi-5210240
https://www.cdc.gov/nccdphp/dnpao/growthcharts/training/bmiage/page5_2.html
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/9464-body-mass-index-bmi
https://www.medicalnewstoday.com/articles/323622
http://www.myhealth.gov.my/indeks-jisim-tubuh-ijt
